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游泳增強肌肉會比耐力更快的速度。你需要記住的是,你越快進入了更多的阻力存在,並且結果在拖累你的肌肉,並在休息時間建設新/誰更強。你可以每週游泳3-4次,並做自由泳,5圈蛙泳的,和腿部踢3圈約5圈在一個奧林匹克規模的游泳池。最重要的是要遊得很快,如果你覺得累了之後一圈大約需要1-2分鐘,做一次深呼吸,因為你想的最後一件事是在游泳池停電。此外,你可以用一點舉重練習混合起來,或者如果你想要一個更精簡的外觀走了幾身重量練習:完成了你的游泳,然後做4組俯臥撑4組引體向上的,有的腹部鍛煉。 40分鐘 – 小時和游泳半應該是每次鍛煉會議(包括休息時間)足夠了。另外,不要忘記,游泳是一種全身鍛煉。

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